Главная > Отношения > Эффективная диета для похудения лимонная. Невероятная диета! Лимонная вода для похудения! Противопоказания для диеты

Эффективная диета для похудения лимонная. Невероятная диета! Лимонная вода для похудения! Противопоказания для диеты

Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты - лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.

Как похудеть на лимонной диете

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса - классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

популярное:

✅ Рецепт приготовления лимонной воды для похудения
✅ Молочная диета для похудения: меню на 7 дней
✅ Трехдневная кефирная диета для похудения
✅ Диета космонавтов: минус 20 кг за 20 дней
✅ Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня и на 9 дней

Аллергические реакции на цитрусовые;
Повышенная кислотность желудка;
Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
Заболевания почек (наличие камней в почках);
Любые заболевания в период обострения;
В период реабилитации после перенесенной операции;
Беременность и лактация;
Детский, подростковый, пожилой возраст.

Виды лимонной диеты

Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

Классическая лимонная диета , разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта - ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды). Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день - 11 стаканов напитка. Важное условие диеты - выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

Лимон 7 шт;
Натуральный мед 1 ст. л.;
Красный перец 1 ч. л.;
Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

Из лимонов выжать сок.
Добавить мед и красный перец, перемешать.
Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Рецепт лимонно-имбирного напитка

Лимонно-имбирный напиток

Ингредиенты:

Корень имбиря 5 см;
Лимон 0,5 шт;
Вода 0,5л.

Способ приготовления:

Имбирь промыть, натереть на терке.
Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
Выжать сок лимона, размешать с напитком.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).

Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.

Рецепты

Запеченный карп

Запеченный карп

Ингредиенты:

Карп;
Лимоны 2 шт;
Лук репчатый 2 шт;
Соль;
Специи для рыбы;
Нежирная сметана.

Способ приготовления:

Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться.
Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.

Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.

Курица по-венски

Курица по-венски

Ингредиенты:

Куриное филе 1 кг;
Лимон 0,5 шт;
Панировочные сухари 5 ст. л.;
Куриные яйца 2 шт;
Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
Масло растительное 2-3 ст. л.;
Соль;
Перец.

Способ приготовления:

Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.

Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.

Лимонное желе

Лимонное желе

Ингредиенты:

Лимонный сок 100 мл;
Вода 500 мл;
Лимонна цедра 15 гр;
Желатин 10 гр;
Сахар 200 гр.

Способ приготовления:

В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.

И эффективных в плане снижения веса. Одновременно с этим компоненты фрукта помогают организму очиститься от веществ, нарушающих метаболические процессы.

Женщинами издавна практикуется диета на воде с лимоном. Цитрус сжигает лишние сложные углеводы, не давая им преобразовываться в жировые прослойки. Благодаря этому фрукту и ускоряется метаболизм. Также благодаря содержащимся в цедре и мякоти лимона фитонцидам, человек чувствует себя в приподнятом настроении. Повышается общая работоспособность, стабилизируется эмоциональное состояние.

Лишние килограммы уходят благодаря большому содержанию лимонной кислоты в этом фрукте. С его помощью можно без труда сбросить до 10 кг за 14 дней. А если прибавить к этой методики физическую активность, можно добиться более значительного результата.

Несколько советов для тех, кто решился на лимонный рацион:

Перед покупкой лимонов необходимо выбирать плоды, у которых тонкая шкурка. В них содержится большее количество соков.
После разделки фрукта его нужно употребить в ближайшее время. Связано это с тем, что витамин С быстро теряет свои полезные свойства на открытом воздухе.
Если есть возможность, то лучше всего выращивать лимоны у себя дома.
После употребления очень кислой, сладкой или холодной пищи многие люди чувствуют дискомфорт из-за чувствительности зубной эмали. Чтобы не доставлять себе чувства дискомфорта, лимонную воду для похудения нужно пить, используя трубочку.
Наиболее полезный вариант изготовления сока – поместить мякоть с косточками в блендер и тщательно взбить. Таким образом можно получить от фрукта максимум полезных элементов.
Оливковое и растительное масло, добавляемые в салаты, нужно заменить лимонным соком. Он хорошо подходит не только для зелени, но и для запекания мяса с рыбой.
Перед проведением полноценной методики требуется оценить возможности своего организма по отношению к увеличению потребления цитрусов. Для этого нужно в один день перестать есть жирную и сладкую пищу, добавив в рацион 5 стаканов лимонного сока. В случае появления неприятных ощущений в области желудка от методики стоит отказаться.
Во время употребления лимонного сока для похудения категорически запрещается пить алкогольные напитки. Соединение алкоголя и фруктовой кислоты разрушительно воздействует на слизистую оболочку желудка.
Проводить подобную методику можно на чаще чем раз в 12 месяцев.
На жестком курсе в 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Плюсы и минусы

Лимон может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Плюсы

Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Ускоряются метаболические процессы, тем самым лишний вес уходит гораздо быстрее.
Повышенное употребление витамина С, благоприятно воздействует на состояние кожи. Она становиться более свежей и красивой.
Укрепляется иммунитет, становятся крепче волосы и ногти.
Стенки сосудов становятся толще и прочнее.
Улучшается работа почек и мочеполовой системы.
Если правильно придерживаться методики, человек не столкнётся с состояниями слабости и апатии.
Лимон , что очень полезно для здоровья.

Минусы

Продолжительность курса должна быть ограниченной. Связанно это с активным воздействием лимона на слизистую оболочку желудка.
Возможно повышение чувствительности зубной эмали.
Изменение кислотного баланса. Из-за этого может часто появляется изжога.

Лимонная диета на 14 дней базируется на 3-х дневном меню. То же самое можно сказать про 7-ми дневную методику. Курс рассчитанный на три дня поможет не только понять, как правильно составлять меню на более длительные методики, но и покажет, как организм относится к воздействию лимона:

День 1	Завтрак	Сок из половины лимона разбавленный водой, 2 яблока
	Обед	200 мл кефира, половина лимона
	Ужин	2 банана
День 2	Завтрак	Овсяная каша сваренная на воде, сок из целого лимона с водой
	Обед	Ряженка, половина лимона
	Ужин	Йогурт меньшей жирности
День 3	Завтрак	Нарезанные яблоки посыпанные корице, целый лимон
	Обед	Груша, яблоко, сок лимона с водой
	Ужин	Коктейль из яблочного сока и лимонной воды

Помимо соков, необходимо выпивать по полтора литра чистой воды в сутки. При недельном и двухнедельном курсе в смесь лимона и воды можно добавлять чайную ложку мёда.

Что можно и нельзя

При такой , список разрешённых продуктов крайне мал:

овсянка;
груша, яблоко, апельсин;
лимон;
нежирная рыба и мясо;
йогурт, ряженка, кефир – меньшей жирности.

Рецепты

Самым простым рецептом, который необходим для проведения методики, это вода с лимоном для похудения. Сделать такую смесь можно из сока одного лимона и 200 мл чистой воды. Можно использовать лимонную кислоту для похудения при изготовлении других блюд. Тем, кто не любит кислое, можно добавить чайную ложку мёда. Также существуют другие блюда для этой диеты.

Смузи

Для приготовления этого полезного и питательного напитка понадобится 100 мл молока, 100 мл сливок, 1 банан, чайная ложка мёда, половина лимона, мята. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и отправить в холодильник на 15 минут. Добавить мяту по вкусу.

Салат с имбирём

Для приготовления потребуется 30 грамм корня имбиря, половина лимона, 1 яблоко, 1 морковь, 3 грецких ореха, чайная ложка мёда, столовая ложка оливкового масла.

Действия:

Очистить и перетереть на тёрке яблоки с морковью. То же самое сделать с имбирём.
В блендер положить орехи без скорлупы, мёд, оливковое мало и лимонный сок. Перемешать и добавить имбирь.
Взбить до однородного состояния смеси. Получившимся соусом заправить яблоки с морковью.

Противопоказания и побочные эффекты

Лимон считается агрессивным фруктом и его применения имеются определённые противопоказания:

методика запрещена аллергикам;
беременным, детям и пожилым людям;
при язвах и гастритах.

При длительном употребление лимона могут наблюдаться побочные эффекты. Например, повышение чувствительности зубной эмали, боли в желудке, кожные высыпания, повышение давления.

При появлении какого-либо из представленных признаков необходимо выйти из диеты.

Лимонная диета отзывы и результаты

Алла 42 года

Люблю все фрукты с кислинкой. Наверное из-за этого я выбрала лимонную диету, когда речь коснулась похудения. После двухнедельного курса я как будто воскресла заново. Снизился вес, улучшилось состояние кожи, в общем организм стал лучше работать. Рекомендую.

Вероника 24 года

Я хотела немного исправить своё тело к летнему сезону. Нашла в интернете диету на основе лимона. Требовалось продержаться 5 дней, употребляя минимальное количество пищи. С трудом, но мне это удалось.

Выход из диеты

Процесс выхода из методики должен осуществляться аккуратно. Первые три дня нужно употреблять исключительно овощи и фрукты. На четвёртый и пятый дни добавить бульоны и постое мясо. Далее можно пробовать рис, гречку, макароны. Через 2 недели можно вернуться к привычному рациону.

В статье рассматриваем лимонную диету для похудения. Рассказываем о ее разновидностях, преимуществах и недостатках, реально ли похудеть на 5 кг за 2 дня. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, меню на 2, 3, 7 дней и 2 недели, как правильно выйти из диеты и какие у нее есть противопоказания. Виды диеты на лимонном соке, с коньяком, Бейонсе и Лолиты Милявской. Отзывы и результаты худеющих, как правильно выйти из диеты.

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне - примерно 40 мг на 100 г продукта.

Плюсы и минусы

Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:

положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
профилактика развития сахарного диабета;
укрепление стенок кровеносных сосудов;
устранение метеоризма и повышенного газообразования;
улучшение настроения и прилив сил.

Недостатки:

усиление чувствительности эмали зубов;
появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
вероятность повышения кровяного давления;
болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.

Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:

Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
Употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережевывая.
Питаться следует дробно (до 5 раз в день) и небольшими порциями.
Соблюдать питьевой режим. Каждый день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
Кефир нужно выбирать с более свежим сроком годности и невысоким процентом жирности.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Но желательно ужинать не позднее 19.00.

Точное соблюдение этих правил поможет вам быстрее добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был заметен, необходимо определиться с тем, какие продукты, помимо лимона, можно и нельзя есть во время диеты.

В основе лимонной диеты лежит употребление не только цитруса, но и других продуктов. Вот что можно есть:

фрукты;
нежирные сорта мяса и рыбы;
цельнозерновой хлеб;
каши;
овощи.

И от чего следует отказаться:

спиртные и алкогольные напитки;
кондитерские, сладкие и мучные изделия;
хлеб из высшего сорта муки;
жареные, жирные, соленые, маринованные и копченые блюда;
картофель и другие продукты, в составе которых много крахмала;
полуфабрикаты;
консервы;
чипсы, сухарики;
фастфуд;
сливочное масло и сливки.

В небольшом количестве можно есть настоящий горький черный шоколад. Но не более 1 кусочка при завтраке.

Меню лимонной диеты

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

лимон - 7 шт;
острый красный перец - 1 ч.л;
мед - 1 ст.л;
вода - 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

Девушка ест лимон

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
Четвертый и пятый дни - повтор режима питания третьего дня.
Шестой день - стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
Седьмой день - 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

Фото лимонной воды

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном - одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

лимон - 15 шт;
мед - 50 г;
вода - 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

завтрак - 500 мл кефира, ½ лимона;
обед - 1 лайм, 2 стакана кефира;
ужин - повтор завтрака.

2 день - на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

1 неделя - в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
2 неделя - в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
3 неделя - в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
4 неделя - после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

“Звездная” лимонная диета

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

кайенский перец - 1 щепотка;
кленовый сироп - 2 ст.л;
сок лимона - 2 ст.л;
кленовое масло - 1 ч.л;
минеральная вода - 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня - употребляют только жидкие блюда; за 1 день - в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Эта авторская диета Лолиты Милявской позволяет за 7 дней сбросить 10 кг. Главный принцип методики заключен в употреблении натуральных продуктов, которые заправлены соком цитруса. Примерное меню на неделю представлены ниже. Указанные продукты следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.

Диетолога Терезы Чонг

Эта разработанная система питания помогает скинуть 5-6 кг за 2 недели. Схема диеты выглядит таким образом:

первый день - 250 мл воды разбавить соком 1 цитруса;
второй день - в течение дня выпить 2 стакана воды с добавлением сока 2 лимонов;
с третьего по шестой дни - 3 стакана воды и 3 лимона;
седьмой день - этот день считается разгрузочным, во время него 3 лимона разбавляют 3 л воды, в полученный состав добавляют 1 ст.л. меда. Такой напиток необходимо выпить в течение дня, есть твердую пищу запрещено;
с восьмого по тринадцатый дни - количество стаканов воды и цитрусов снижается в обратном порядке;
четырнадцатый день - повтор седьмого дня.

Рецепты лимонной диеты

Чтобы диета на лимоне не показалась вам пресной, предлагаем разнообразить ее диетическими блюдами и напитками с цитрусом. Рецепты описаны ниже.

Чай с ромашкой и лимоном

Ингредиенты:

вода - 250 мл;
лимон с цедрой - ¼ цитруса;
аптечная ромашка - 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Петрушка и лимон

Коктейль из лимона и петрушки

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

петрушка (зелень) - 1 пучок;
вода - 0,5 л;
лимон - 1 шт;
мед - 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Запеченная рыба с цукини

Вам понадобится:

дорада - 0,2 кг;
цукини - 0,15 кг;
зеленые оливки - 1 горсть;
масло оливковое - 30 мл;
салат листовой, шпинат - по 1 шт;
лимон - 1 шт;
соль, черный перец - по вкусу.

Как приготовить:

Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
Закройте рыбу.
Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Томатный суп с морепродуктами и шафраном

Вам понадобится:

томатный сок - 1 стакан;
лимон - 1 шт;
лук репчатый - 1 головка;
томаты - 1 шт;
перец сладкий - 1 шт;
морепродукты - 0,2 кг;
яйцо - 1 шт;
пряные травы, шафран, соль - по вкусу;
базилик - 10 г;
чеснок - 1 зубчик;
масло оливковое - 1 ст.л;
вода - 2-3 л.

Как приготовить:

Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
Отделите белок от желтка.
Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
Добавьте пассерованные овощи.
Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

Выход из диеты

Чтобы после ограниченного режима питания не переживать о том, что потерянные килограммы вновь появятся на талии и бедрах, следует правильно выходить из диеты:

Сразу после диеты нельзя возвращаться к прежнему рациону, нужно как можно дольше придерживаться основ правильного питания.
Каждый день в рацион необходимо понемногу вводить блюда из тушеных овощей, затем - овощные супы, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты.
На протяжении 2-3 дней пить фруктовые и овощные фреши без соли.
Спустя 3-5 дней после завершения диеты можно начинать понемногу вводить в свое меню крахмалистые продукты.
Пить до 2,5 л чистой воды без газов ежедневно.
Активно заниматься спортом.
Постепенно вводить постные бульоны, нежирные молочные продукты.
На 8-10 день начинать понемногу вводить твердую пищу.

Противопоказания

повышенная кислотность желудка;
гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
индивидуальная непереносимость;
беременность и лактация;
заболевания десен и зубов;
панкреатит;
обезвоживание;
возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

понос;
сильная боль в области живота;
скачки АД;
повреждение зубной эмали;
обострение заболеваний желудка;
проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Любая экспресс-диета, а также методика, в которой акцент делается на повышенное употребление какого-либо продукта, обладает как очевидными плюсами, так и противопоказаниями. Сразу следует предупредить, что лимонная диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при повышенной кислотности желудка. Лимонная диета у таких людей может вызвать изжогу и даже образование язвы. Также лимонная диета не подходит тем, у кого присутствует на цитрусовые. Кроме того данная методика строго противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям. Всем остальным лимонная диета поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без особых ограничений в еде и вреда здоровью.

Полезные свойства лимона для похудения

Что мы знаем о лимоне и его полезных свойствах? Прежде всего, то, что в нем содержится огромное количество витамина С. Но в контексте похудения нас интересует не он, а лимонная кислота. Она не позволяет усваиваться и жирам, при этом налаживая моторику кишечника, а также способствует выводу из организма токсичных веществ.

Лимонная диета идеальна для тех, кому трудно отказаться от привычного рациона, но тем не менее желание похудеть все равно присутствует. Главный принцип лимонной диеты - начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять во все употребляемые блюда.

Да, лимонная диета считается весьма щадящей и не предусматривает строгих запретов, но все же ряд ограничений присутствует. Среди продуктов, которые употреблять не рекомендуется: полуфабрикаты, консервированные продукты (овощи, фрукты, паштеты, мясо), мучные и кондитерские изделия, а также шлифованный рис. Но если в отношении этих продуктов нет строгого запрета, то все продукты, содержащие сахар, запрещены безоговорочно. Также лимонная диета требует воздержаться от употребления алкоголя и, по возможности, отказаться от курения.

Лимонная диета, во отличие от многих других диет, не запрещает употребление жирных продуктов, таких как орехи и жирные сорта мяса и рыбы. Наоборот, для нормального функционирования организма в этот период жирные кислоты просто необходимы. Просто примите за правило добавлять лимон. Тертая цедра лимона может служить прекрасной приправой для салатов и супов, а лимонный сок можно добавлять к мясным и рыбным блюдам.

Лимонная диета: меню на неделю

Как такового меню лимонная диета не предусматривает. Главное, исключить все продукты, содержащие сахар. Кроме того, стоит на время отказаться от жирных продуктов (исключение составляют орехи), полуфабрикатов, фастфуда и чрезмерного употребления соли. Главное - это ежедневно (согласно схеме и не раньше, чем за час до еды) выпивать 1-2 стакана особого лимонада, в котором смешаны лимонный сок и вода.

Лимонная диета обычно длится 14 дней, в первые 7 дней пропорция лимонного сока с водой остается неизменной, а начиная с 8-ого дня - постепенно уменьшаться.

Первая неделя:

первый день - 1 лимон на 1 стакан воды, выпить только натощак утром;
второй день - 2 лимона на 2 стакана воды, выпить по стакану перед завтраком и обедом;
третий день - 3 лимона на 3 стакана воды, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином;
четвертый день - 4 лимона на 4 стакана воды, по 1,3 стакану перед каждым приемом пищи;
пятый день - 5 лимонов на 5 стаканов воды, 3 стакана перед основными приемами пищи и еще 2 в течение дня;
шестой день - 6 лимонов на 6 стаканов воды - пить в течение дня;
седьмой день - 3 лимона на 3 л воды с добавлением 1ст.л. меда, пить в течение дня.

Со второй недели количество лимонов и воды начинает уменьшаться:

восьмой день - 6 лимонов на 6 стаканов воды;
девятый день - 5 лимонов на 5 стаканов воды;
десятый день - 4 лимона на 4 стакана воды;
одиннадцатый день - 3 лимона на 3 стакана воды;
двенадцатый день - 2 лимона на 2 стакана воды;
тринадцатый день - 1 лимон на 1 стакан воды;
четырнадцатый день - 3 лимона на 3 л воды в течение дня.

Лимонная диета в сочетание с физическими нагрузками может дать весьма приятный результат. Так что запаситесь лимонами и начинайте худеть без голодания!

Лимонная диета для похудения - несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная методика мы подробно расскажем в этом материале.

Избыточный вес - очень распространенная проблема, бороться с которой непросто. Избавиться от надоевших килограммов помогают разнообразные диеты. Одна из них основана на употреблении лимонного сока и цедры.

Известный всем с детства экзотический плод стал довольно привычным и очень востребованным в каждом доме. Надо сказать, что когда-то он был роскошью, и позволить себе его покупку мог далеко не каждый.

Родина лимона - Индия. Популярность его возросла в XVIII веке, когда это растение семейства рутовых рода цитрусовых стало выращиваться на Кавказе. В первую очередь душистые желтые плоды применяли в кулинарии, для изготовления выпечки, соусов и различных кондитерских изделий.

Поскольку плод богат витамином С, он помогает излечивать многие заболевания, служит профилактикой вирусных инфекций.

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Лимонная диета «5 кг. за 2 дня» хороша тем, что за короткое время в организме происходят изменения, которые продолжаются даже по ее окончании.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты , которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

имбирь;
огурец;
мята;
кефир;
зеленый чай;
травяные отвары.

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты , которые можно практиковать почти без ограничений:

Смесь лимонного сока с имбирем . На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед - прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
Смесь лимона и меда . На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
Трехдневная лимонная диета . В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение - 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи - это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
Кефирно-лимонная диета . Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи - это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
Диета на лимонной цедре . Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Если вы в течение дня пьете лимонную воду, не забывайте употреблять еще и обычную питьевую, поскольку сок цитруса вызывает обезвоживание.

Преимущества лимонной диеты

В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
Лишний вес уходит довольно быстро.
Не требуется больших финансовых вложений.
Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к , которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания для диеты

Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.

Употребляя лимонную воду и сок цитрусовых, необходимо пользоваться соломинкой, так как кислота негативно влияет на зубную эмаль.

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

День 1	Завтрак	Овсянка, запаренная водой с добавлением яблока и корицы, обезжиренный кефир, хлебец.
	Обед	Салат из свежих овощей с лимонным соком, запеченная куриная грудка, бурый рис, зеленый чай с лимоном.
	Полдник	Груша.
	Ужин	Отварная рыба, отварной картофель, травяной чай.
День 2	Завтрак	2 яйца вкрутую, сыр, хлебец, зеленый чай с лимоном.
	Обед	Овощные голубцы, салат из зелени.
	Полдник	Печеное яблоко.
	Ужин	Греча с грибами, чай травяной.
День 3	Завтрак	Омлет, сыр, хлебец, зеленый чай с лимоном.
	Обед	Телячья отбивная, зеленый салат.
	Полдник	Ягоды и орехи.
	Ужин	Картофельная запеканка, травяной чай.

Стакан лимонной воды выпивается перед каждым приемом пищи за 1 час. Между приемами пищи обязательно употреблять чистую питьевую воду не менее 1 литра в день.

03.11.2023

Отношения

Самое интересное:

Лечение рейки: методы и отзывы пациентов

Перестать надеяться что. Ожидание бывает разным

Почему трескается гель лак на ногтях Использование дешевого крема или жирная кожа у клиента